Méditation de pleine conscience
Cycles de méditation de pleine conscience :
MBCT & MBSR
La pleine conscience est une manière d’être attentif au moment présent, avec ouverture et bienveillance. Sa pratique régulière permet de mieux gérer le stress, d’apaiser l’anxiété et de cultiver une relation plus sereine à soi et aux autres.
Deux programmes scientifiquement validés
permettent d’expérimenter cette approche :
MBSR
Réduction du stress basée sur la pleine conscience
un programme conçu pour aider à réduire le stress et améliorer la qualité de vie grâce à des pratiques de méditation et des exercices simples à intégrer dans le quotidien.
MBCT
Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience
un accompagnement qui aide à prendre du recul face aux pensées automatiques et à cultiver plus de sérénité. Né de la rencontre entre méditation et thérapie cognitive, ce programme a montré son efficacité notamment dans la prévention des rechutes dépressives et dans la gestion des ruminations mentales.
Ces cycles se déroulent en petit groupe, dans une atmosphère bienveillante et conviviale.
Pendant 8 semaines, nous nous retrouvons chaque semaine pour une séance d’environ 2 heures, avec des temps de pratique guidée, d’échanges et des pistes pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.
À qui s’adresse ces ateliers ?
Ces ateliers sont ouverts à toutes celles et ceux qui souhaitent. Ils ont pour objectifs :
- réduire le stress et l’anxiété,
- mieux se connaître et s’écouter,
- développer plus de présence, de calme et de bienveillance dans leur vie.
Tarif :
45 € par séance et par personne
Durée :
8 semaines (8 séances)